Trang chủ » Tin Tức »



Game thủ dù thức khuya đến mấy vẫn ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Chỉ cần thức khuya liên tục 2 ngày thôi, bạn sẽ thấy cơ thể suy yếu thấy rõ, người mệt mỏi lờ đờ và không muốn khiến cho việc gì.

Hiện tại, thức khuya là lề thói khó bỏ của không ít bạn. Nào là bạn phải ôn thi, hoàn tất deadline, cày game, xem nốt phim hay tán dóc dở câu chuyện… Rồi thì các quán internet-cafe mở thâu đêm mọc lên ngày một phổ thông và đa phần khách của các quán này đều là người trẻ.

Nhưng với thể bạn chẳng quan tâm, việc thức khuya tác động cực nguy hiểm đến sức khỏe, thậm chí gây ra những bệnh nặng ảnh hưởng tới cả ngày mai sau này. Chính thành ra, giả dụ “lỡ” thức khuya (tất nhiên cần phải hạn chế thôi) thì bạn vẫn cần ngủ đủ 8 tiếng / ngày, để thân thể lấy lại năng lượng và thăng bằng cho những ngày tiếp theo.

Lúc ngủ đủ số thời kì trên, thân thể sẽ duy trì được hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện trí tưởng. 1 Số người cho rằng 1 đêm chỉ cần ngủ 6 giờ là đủ? Bên cạnh đó, các nhà nghiên cứu tại Đại học California, San Francisco, Mỹ, đã chỉ ra rằng ngủ 6 giờ mỗi ngày có thể gây thiếu ngủ mạn tính, dẫn đến tình trạng chán nản, giảm khả năng tụ hội và khó kiểm soát sự thèm ăn.

Với game thủ, phần nhiều trong độ tuổi thanh thiếu niên, nên ngủ ít nhất 7 tới 9 tiếng mỗi đêm để thân thể hoạt động rẻ nhất. Do vậy, nếu như phải đi khiến cho vào ngày hôm sau, nên ngủ vào lúc 22h là hợp lý.

Ngủ đủ giúp tăng tuổi thọ

các nhà nghiên cứu từ Italy và Anh đã Tìm hiểu dữ liệu từ 16 nghiên cứu biệt lập được tiến hành trong 25 năm trên một triệu người và hơn 100.000 ca tử vong. Kết quả ban bố trên báo chí Sleep cho thấy các người ngủ 6 giờ mỗi đêm tăng 12% nguy cơ tử vong sớm. Người ngủ trong 8 đến 9 giờ sở hữu nguy cơ phải chăng hơn rộng rãi.Giấc ngủ có vai trò khôn cùng quan yếu. Ngủ giúp cơ thể bạn giải phóng hormone và các hợp chất quản lý mức độ đói, duy trì hệ thống miễn nhiễm, giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện trí nhớ.

Hỗ trợ chức năng miễn nhiễm

Trong khi ngủ, hệ miễn nhiễm phóng thích các hợp chất cytokine với vai trò quan trọng trong việc truyền dấu hiệu tế bào. 1 Số cytokine với tác dụng kiểm soát an ninh hệ miễn nhiễm bằng bí quyết chống lại tình trạng viêm và những chiếc nhiễm trùng. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, các tế bào miễn dịch không thể cung ứng đủ các cytokine.

Những “cú đêm” thân thể sẽ bị suy yếu theo thời kì.

Theo 1 nghiên cứu năm 2013, các nhà khoa học thấy rằng giấc ngủ kém khiến nâng cao số lượng hợp chất viêm trong thân thể của 1 người. Những hợp chất này kích hoạt hen suyễn và dị ứng. Những người ngủ 4-5 giờ 1 đêm có hệ miễn nhiễm yếu hơn người thường ngày.

Những cơ quan sẽ bị ảnh hưởng ví như ngủ không đủ giờ gồm: Gan, Mật, Phổi, ruột non, ruột già và tủy sống (ảnh hưởng trực tiếp đến giai đoạn tạo máu mới). Vì thế nếu như không muốn lục phủ ngũ tạng bị thương tổn, thì nên ngủ sớm và ăn sáng đầy đủ.

Nâng cao khả năng ghi nhớ

Một giấc ngủ đủ giúp bảo vệ và tăng cường trí tưởng. Các người với thói quen ngủ ít thường gặp trắc trở trong việc lấy thông tin, kết liên những sự kiện khác nhau và mất khả năng ghi nhớ thông báo trước đó. Ngủ đủ giúp bạn nâng cao cường tư duy sáng tạo, cải thiện trí nhớ dài hạn và xử lý bộ nhớ.

Giảm nguy cơ mắc bệnh

Thiếu ngủ mang thể khiến cho tăng nguy cơ mắc những bệnh tiểu các con phố, bệnh tim, béo phì và ngưng thở lúc ngủ. Bạn ngừa được các căn bệnh này nếu ngủ chí ít 7 tới 8 giờ mỗi đêm.Kiểm soát cơn thèm ăn của bạn

Kiểm soát cơn thèm ăn của bạn

Ngủ ít có thể làm tăng nhu cầu năng lượng của cơ thể, kích hoạt bộ não giải phóng những chất để báo hiệu cơn đói dẫn tới ăn phổ biến hơn và tăng cân. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng các người ngủ hơn 8,5 giờ mỗi đêm sở hữu chỉ số khối thân thể (BMI) cao hơn và giá trị A1C cao hơn. A1C là chỉ số đo lượng con đường trong máu thông thường của một người. Những người ngủ 6,5 giờ có mức A1C rẻ nhất.

Vì vậy anh em game thủ nhớ nhé, làm cho gì thì khiến cũng phải ngủ đủ 8 tiếng một ngày, và ngủ sớm là cách thức hữu hiệu nhất để sở hữu sức khỏe mà chơi game

Có thể bạn quan tâm?

Những tên game phổ biến nhất hiện nay

Là một game thủ kỳ cựu, bạn có biết bạn đang chơi loại sản phẩm nào không? Trò chơi nhập vai Hơn 10 năm trước, vùng đất hình chữ S đầu tiên chào đón các tựa game trực tuyến đầu tiên, và tất cả đều là MMORPG. Chúng ta không thể quên một thời gian

||||40

Cấu hình máy tính chơi game dành cho các streamer

Hiện nay với việc bùng nổ Internet tại Việt Nam đã phá vỡ khoảng cách địa lý và giúp cho con người từ khắp nơi trên thế giới có thể giao tiếp với nhau thông qua Internet, điều kiện cần để ngành công nghiệp Game phát triển vượt bậc như hiện nay. Khi khái niệm

||||33

Fortnite trên Android, bom tấn bị xịt vì quá lag

Samsung đã hợp tác với Epic Games để có màn ra mắt Galaxy Note9 vô cùng ấn tượng cùng với tựa game Fortnite đình đám. Các thiết bị của Samsung được phép độc quyền tựa game này trong một khoảng thời gian nhất định, quả thực là một chiêu marketing độc đáo và hiệu quả. Trong khi

||||59

Microsoft ra mắt Skype 8.0: Hỗ trợ video HD, chia sẻ màn hình khi gọi điện, mã hóa cuộc gọi và tin nhắn

Ngày hôm nay, Microsoft ra mắt phiên bản Skype 8.0 cho máy tính, để thay thế cho phiên bản 7.0 (hay còn gọi là Skype Classic). Ngày hôm nay, Microsoft ra mắt phiên bản Skype 8.0 cho máy tính, để thay thế cho phiên bản 7.0 (hay còn gọi là Skype Classic). Phiên bản Skype

||||66

Tải ngay “miễn phí” bản Full Unlocked của siêu phẩm Life is Strange trên Android

ife is Strange là một tựa game về siêu anh hùng nhưng lại không phải thể loại hành động, không có quá nhiều cảnh đánh nhau hoành tráng. Nhưng sẽ đọng lại nơi người chơi những ấn tượng khó phai về các bài học triết lý mà nó mang lại. Phiên bản mobile của Life is

||||74